Κατάθλιψη και Μοναξιά

Και Ψυχική Υγεία



     Έχεις νοιώσει ποτέ το συναίσθημα της μοναξιάς; Ένιωσες ποτέ αυτό το συναίσθημα του απόλυτου κενού, να θέλεις κάποιον και να μην είναι ποτέ πραγματικά δίπλα σου κανείς κυρίως όταν τον χρειάζεσαι;  Όλοι σ’αγαπούν αλλά που χάνονται όλοι ξαφνικά όταν τους έχεις πραγματικά ανάγκη; Έχεις ανάγκη να μιλήσεις να πείς τον πόνο σου σε κάποιον, δεν είναι κανείς εκεί. Η μοναξιά έρχεται να σου κρατήσει συντροφιά ατέλειωτες ώρες μέρες, μήνες μπορεί και χρόνια για κάποιους ανθρώπους.
   Η μοναξιά μπορεί να βοηθάει κάποιες φορές να βρίσκουμε τον εαυτό μας, να κάνουμε μια εσωτερική έτσι αναζήτηση να ψάξουμε να δούμε τι πραγματικά φταίει για την κατάσταση που βιώνουμε τι είναι αυτό που μας οδήγησε στην μοναξιά, αν είναι κάτι για το οποίο φταίμε εμείς οι ίδιοι ή αν είναι κάτι για το οποίο ευθύνονται οι άλλοι και θα πρέπει να τα βάλουμε όπως λέμε κάτω και να τα αναλύσουμε μέχρι να δώσουμε την λύση. Αν πάλι δεν μπορούμε να βρούμε καμία λύση και η μοναξιά κρατάει για πάρα πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα και τείνει να έχει και αισθήματα κατάθλιψης τότε ίσως θα πρέπει να απευθυνθούμε σε κάποιον ψυχολόγο για βοήθεια ή κάποιο ψυχοθεραπευτή για να μας βοηθήσει να σκεφτούμε και να δούμε την ζωή με διαφορετικό μάτι και να αποφύγουμε την μοναξιά και την κατάθλιψη που αυτή συνεπάγεται σε πολλές περιπτώσεις έτσι ώστε να προλάβουμε να αποφύγουμε τυχόν χειρότερη έκβαση των καταθλιπτικών συναισθημάτων.
    Η μοναξιά και η κατάθλιψη έχει χτυπήσει την πόρτα στη ζωή μας πάρα πολλές φορές άλλες φορές πιο ήπια άλλες φορές πιο έντονα. Οι καταστάσεις της ζωής καμιά φορά είναι πραγματικά πολύ δύσκολες που δεν μπορούμε να ανταπεξέλθουμε και αγωνιζόμαστε και πάλι απογοητευόμαστε. Η Ζωή πραγματικά είναι δύσκολη και απαιτεί δυνατούς χαρακτήρες που αγωνίζονται και δεν εγκαταλείπουν γρήγορα τον αγώνα στις πρώτες δυσκολίες που θα αντιμετωπίσουν. Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσει κανείς την μοναξιά και την κατάθλιψη είναι η εργασιοθεραπεία. Ο χειρότερος εχθρός του ανθρώπου που πάσχει από κατάθλιψη και μοναξιά είναι να κλειστεί  μόνος του στον εαυτό του και να αρχίσει να κλαίει από το πρωί μέχρι το βράδυ χωρίς να απασχολεί τον εαυτό του με κάτι που τον ευχαριστεί πραγματικά.
     Όλοι κατά τη διάρκεια της ζωής μας αποκτούμε κάποια ενδιαφέροντα, συμπαθούμε κάποια πράγματα περισσότερο από κάποια άλλα. Είναι απαραίτητο κάθε μέρα να ασχολούμαστε με πράγματα που αγαπάμε μόνο και μόνο για να βρισκόμαστε σε μια διαρκή σύνδεση με αυτά τα πράγματα και τις ενασχολήσεις που αγαπάμε γιατί μας γεμίζουν, μας ολοκληρώνουν και νοιώθουμε πιο ευτυχισμένοι. Όταν ένα άτομο πάσχει από κατάθλιψη και από ατελείωτη μοναξιά οι ώρες κυλούν πιο αργά και γίνονται πιο βασανιστικές όταν δεν ασχολούμαστε με τίποτα. Καλό θα ήταν κάθε μέρα να κάνουμε κάτι ότι και αν είναι αυτό κάτι απλό δεν είναι απαραίτητα να είναι κάτι πολύπλοκο, πολλές φορές τα πιο απλά πράγματα μας κάνουν πιο ευτυχισμένους αλλά μόνο όταν χάνουμε τις απλές καθημερινές χαρές τότε αρχίζουμε να τις εκτιμάμε, γιατί όταν ασχολούμαστε με τα απλά τα θεωρούμε απλά «χαζά», θέλουμε να ασχοληθούμε με ολοένα και πιο πολύπλοκα πράγματα για να γίνουμε πιο σημαντικοί, σπουδαίοι,  και στο τέλος αυτό που καταφέρνουμε είναι να βυθιζόμαστε κυριολεκτικά στο ψάξιμο και στην πολυπλοκότητα και ο άνθρωπος χάνει τελείως την απλότητά του και γίνεται πιο δυστυχής χωρίς να το καταλαβαίνει.
   

                                                                                                              Επιμέλεια - Σύνταξη

                                                                                                         Χαρούλα Κουτσουρούμπα
                                                                                                          Καθηγήτρια Νοσηλευτικής



Συγγραφέας
Χαρούλα Κουτσουρούμπα


Copyright © Ελλάδα 2-8 -2015

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

  🧠 Επαναπρογραμματίζοντας τον Ψηφιακό Νου: Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) στον Εθισμό στο Διαδίκτυο Ο Εθισμός στο Διαδίκτυο (Internet Addiction Disorder - IAD) αποτελεί πλέον μια αναγνωρισμένη πρόκληση ψυχικής υγείας. Όπως είδαμε, χαρακτηρίζεται από την ανεξέλεγκτη, καταναγκαστική χρήση του Διαδικτύου, που οδηγεί σε σοβαρή λειτουργική έκπτωση. Για την αντιμετώπιση αυτής της συμπεριφορικής εξάρτησης, η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) αναδεικνύεται ως η πιο αποτελεσματική και επιστημονικά τεκμηριωμένη θεραπευτική προσέγγιση. Η CBT, σε αντίθεση με άλλες μορφές θεραπείας, είναι πρακτική, βραχυπρόθεσμη και εστιασμένη στην επίλυση προβλημάτων. Στόχος της είναι να βοηθήσει τα άτομα να αναγνωρίσουν και να αλλάξουν τα δυσλειτουργικά μοτίβα σκέψης και τις μη προσαρμοστικές συμπεριφορές που διατηρούν τον εθισμό. Αυτό το άρθρο αναλύει τις βασικές αρχές και τις πρακτικές τεχνικές της CBT, προσαρμοσμένες ειδικά για την απεξάρτηση από το Διαδίκτυο. Ι. Οι Θεμέλιες Αρχές της CB...
Read more
  🌐 Η Ψηφιακή Διπλή Όψη: Εθισμός στο Διαδίκτυο και οι Βαθιές Επιπτώσεις στην Υγεία Το Διαδίκτυο, το μεγαλύτερο εργαλείο της ανθρώπινης ιστορίας, ξεκίνησε ως μια επαναστατική πηγή γνώσης, επικοινωνίας και ελευθερίας. Στη σύγχρονη εποχή, έχει μεταμορφωθεί σε έναν ψηφιακό Ωκεανό, όπου η πλοήγηση μπορεί να είναι τόσο ωφέλιμη όσο και καταστροφική. Ενώ η συνδεσιμότητα προσφέρει αμέτρητα πλεονεκτήματα, η υπερβολική, καταναγκαστική και ανεξέλεγκτη χρήση έχει αναδείξει μια νέα, σοβαρή μορφή εξάρτησης: τον Εθισμό στο Διαδίκτυο (Internet Addiction Disorder - IAD) . Ο IAD δεν είναι απλώς το να περνάει κανείς πολύ χρόνο online. Είναι μια κατάσταση όπου η χρήση του Ίντερνετ γίνεται η κυρίαρχη δραστηριότητα της ζωής του ατόμου, προκαλώντας σημαντική δυσφορία και λειτουργική έκπτωση σε όλους τους τομείς της καθημερινότητας: προσωπικό, κοινωνικό, ακαδημαϊκό και επαγγελματικό. Παρόλο που δεν έχει ακόμη ενταχθεί πλήρως ως επίσημη διάγνωση στο κύριο διαγνωστικό εγχειρίδιο DSM-5 (με εξαίρεση τη «Δια...
Read more
Image
  ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ               Η παχυσαρκία είναι ένα φαινόμενο που παίρνει παγκόσμια μεγάλες διαστάσεις. Παχύσαρκο θεωρείται ένα άτομο όταν έχει υπερβολικό βέρος πέρα από το κανονικό για την ηλικία του. Παχυσαρκία παρατηρείται όταν συσσωρεύεται υπερβολική ποσότητα λίπους στο σώμα. Σημαντικότερες παθήσεις που μπορεί να παρουσιάσει ένα παχύσαρκο άτομο όπως έχουν αναφερθεί σε διάφορες πηγές, στον διεθνή τύπο, στο ίντερνετ κτλ είναι κυρίως καρδιαγγειακές παθήσεις, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, αποφρακτική άνοια ύπνου, πιθανώς και καρκίνο, οστεοαρθρίτιδα, και άσθμα. Το κύριο αίτιο της παχυσαρκίας είναι η αυξημένη λήψη τροφής και η καθιστική ζωή. Μόνο αντιμετωπίζοντας συστηματικά την λήψη τροφής και την τακτική άσκηση του σώματος.              Το παχύσαρκο άτομο οφείλει να χάσει σταδιακά τα κιλά του και όχι απότομα, να μην απογοητεύεται και να είναι συστηματικός στην δια...
Read more